Contracture musculaire? Symptômes et solutions ?

 

Contracture musculaire, symptômes et solutions.

Douleur au bas du dos, lombalgie

Généralement, la contracture est perçue comme une rétraction musculaire involontaire de plusieurs fibres de muscle situées au niveau d’un même muscle ou d’un groupe musculaire. Elle a une durée inhabituellement longue et souvent douloureuse. La plupart du temps, elle se produit au niveau des cuisses, de mollets, des fesses, du bas du dos, du cou et des gouttières vertébrales. Douloureux et handicapants, les maux musculaires se différencient souvent de la crampe qui est très brève. Elles sont les principales causes des myalgies de dos, cervicales et lombaires. Les mauvaises postures, le surentraînement et les mouvements répétitifs épuisent souvent les os qui subissent un dysfonctionnement dans leurs mécanismes de contorsion et de relâchement. Qu’est-ce qu’une contracture musculaire ? Quelles sont les causes de ce mal ? Quelles sont les solutions possibles pour le traitement ?

Qu’est-ce qu’une rétraction musculaire ?

Soins pour un genou douloureux

Le manque d’activité physique peut être à l’origine du mal de dos et l’os lui-même, en se contractant, peut également engendrer des blessures. Les algies du dos, qu’elles soient aiguës ou chroniques, s’accompagnent la plupart du temps des torticolis. Par définition, la contracture musculaire est une rétraction durable et involontaire, gênante et habituellement douloureuse d’un ou plusieurs nerfs. Quand elle est secondaire, l’os réagit à un mal provoqué par une pathologie sous-jacente des ligaments ou des articulations postérieures. Une compression de nerf peut également être primitive en cas de surmenage ou d’élongation d’un nerf, sans la moindre lésion sous-jacente.

Par ailleurs, il est important de notifier que si elle s’avère assez douloureuse, ce mal est pour ainsi dire un mal pour un bien. D’ailleurs, elle permet la plupart du temps d’éviter une rupture majeure d’un ou de plusieurs nerfs, tels que les déchirures ou la rupture des fibres des nerfs. Dans ce cas, la rétraction excessive d’une structure musculaire est souvent liée à un mécanisme de défense qui est mis en œuvre par l’organisme humain. Il faut souligner que dans les faits, la contracture musculaire cuisse résulte d’une rétractation de l’os. Cela est différent des crampes puisque nombreux sont ceux qui confondent une contracture musculaire mollet avec une crampe.

Il faut savoir par exemple qu’un simple mal de nerf à laquelle on ne prête pas attention peut se transformer en crampe si elle se dégénère. Dans le cas d’une tétanie musculaire, tout le muscle est souvent tétanisé et le mal dure plus longtemps. Dès lors, on peut tout simplement dire que ce qui différencie les torsions musculaires des crampes est que les contorsions durent plus longtemps tandis que les crampes quant à elles sont passagères. Parfois, une rétraction peut ressembler à une crampe située à un endroit très précis, surtout dans les cas où il y a une petite boule dans les os. Dans ce cas, l’angoisse n’est pas très forte au départ, mais augmente progressivement en fonction de la grosseur de la boule.

Quelle est la différence entre une rétraction musculaire et une courbature ?

Il est important de notifier qu’à la différence de la courbature, le rétrécissement des os est qu’il y a souvent une petite rupture du nerf dans le second cas. En effet, ce sont généralement des micros lésions multiples qui ont l’habitude de durer 5 à 10 jours de façon générale. Quant à la courbature, elle ne présente aucune rupture, puisqu’elle est juste le reflet de l’utilisation intense du muscle. Dans le domaine du sport, les maux de muscles sont consécutifs à la fatigue, mais dans le domaine médical, elle peut faire suite à un traumatisme ou une infection. Si vous n’avez pas pratiqué de sport pendant un bon moment, et que vous ressentez un mal dans le corps, il se peut que cela soit juste des courbatures. Toutefois, cela peut s’avérer être une contracture musculaire dos du moment où vos nerfs ne sont pas en mouvement. D’une manière ou d’une autre, il faut tout simplement retenir que la différence entre une torsion et la courbature réside dans le temps imparti pour la guérison.

Quelles sont les causes des maux musculaires ?

De façon générale, plusieurs sont les facteurs qui favorisent ou aggravent les maux des os. En effet, vous pouvez ressentir ce mal à cause de plusieurs phénomènes comme :

  • Le froid ;
  • L’humidité ;
  • Les courants d’air ;
  • Les changements brusques de température ;
  • L’air pulsé des climatiseurs ;
  • Les vitres entrouvertes lorsqu’on roule en voiture.

Viennent s’ajouter à tout cela le

  • surmenage,
  • la fatigue,
  • les mauvaises postures,
  • les troubles du sommeil et
  • le stress.

Il faut noter que le stress est perçu comme une réponse d’adaptation normale de l’organisme à des événements agressifs. Le stress crée souvent une tension au niveau de certains nerfs, surtout les plus fragiles du corps. Par ailleurs, sachez que quand le stress est excessif, ou lorsqu’il devient chronique, la tension des muscles augmente. Dès lors, les maux musculaires apparaissent. Toutefois, quand bien même les causes réelles de ces myalgies sont mal connues, on pense que certaines fibres musculaires sont contractées par manque d’énergie. Pour qu’un os se contracte, il faut nécessairement que le taux de calcium augmente au niveau de la fibre musculaire. De plus, pour que ce même muscle subisse un relâchement, il faut également une diminution considérable de ce taux de calcium. Toutefois, force est de constater que durant une séance trop éprouvante, le calcium a du mal à se retirer de la cellule musculaire. Dans ce cas, le relâchement devient difficile et cela entraine une crispation ou une douleur milieu du dos par exemple. La douleur des os peut aussi provenir d’une compression réflexe qui vise à protéger le muscle, et ce, à la suite d’une inflammation ou simplement d’un étirement important.

Quels sont les symptômes d’une douleur des os ?

Manipulation d'un Osthéopathe pour les douleurs du dos

De façon générale, le mal d’une crispation est d’abord ressenti pendant les moments de repos qui ont suivi l’exercice. En poursuivant l’effort ou l’exercice, le muscle se raidit de plus en plus et le mal devient sensible au cours de l’exercice, puis très gênant à la fin. La plupart du temps, le mal d’une crispation est localisé. L’individu connait l’endroit précis où il a mal. Cela peut être une douleur haut du dos ou une douleur musculaire mollet sans effort. Par ailleurs, en ce qui concerne le diagnostic d’une crispation, sachez qu’un point dur se révèle à la palpation. Par exemple, le muscle est souvent douloureux sur la partie contracturée, durant l’étirement passif ou simplement lors de la compression contre la résistance. Une tétanie musculaire peut être diagnostiquée par un examen clinique simple. Pour cet examen, soulignons qu’une échographie ne servirait à rien puisque celle-ci ne révèlerait aucune anomalie.

Que savoir sur l’acide lactique ?

La plupart du temps, en faisant de manière soutenue et prolongée un effort physique, l’on multiplie tout autant les rétractions musculaires. Cela a pour conséquence de réduire considérablement la circulation du sang au sein de ces mêmes muscles. Résultat, ces derniers reçoivent peu d’oxygène et créent des douleurs atroces. Toutefois, sachez que cela n’empêche du tout pas vos muscles d’utiliser du glucose pour fonctionner normalement. D’ailleurs, c’est cette consommation sans oxygène qui créer de l’acide lactique. Il faut souligner que si la circulation sanguine n’est pas suffisante pour s’en débarrasser, cet acide lactique va sans doute irriter les terminaisons nerveuses qui créeront ensuite des douleurs.

Quels sont les différents types de maux musculaires ?

De façon générale, il y a plusieurs types de maux musculaires. On peut noter par exemple :

Les courbatures musculaires

La plupart du temps, les courbatures se manifestent quelques heures après un effort inhabituel, voire le lendemain. Parfois, c’est lors de certaines infections comme la grippe que cette myalgie se manifeste. Très souvent, les nerfs atteints sont sensibles à la pression. Ils sont également douloureux au moindre mouvement. En ce qui concerne les courbatures sévères, la musculature est enflée, contractée et parfois chaude au toucher.

Les crampes

Les crampes sont considérées généralement comme une contorsion du muscle douloureux, intense et involontaire. Il faut souligner que durant la durée d’une crampe, il est souvent difficile de bouger le membre atteint. Toutefois, ce mal du muscle diminue et disparait au bout de quelques minutes. Mais, l’individu subsiste une sensation désagréable, ou parfois un point douloureux précis et tenace.

Les contractures musculaires

Comme nous l’avions dit un peu plus haut, les maux de nerf sont des torsions durables et involontaires d’un ou de plusieurs nerfs. La douleur localisée suite à une rétraction apparaît à l’occasion d’activités intenses ou inhabituelles. Souvent, la partie du nerf touchée est dure et douloureuse à la palpation, surtout durant les mouvements, en particulier quand on leur oppose une résistance. Par ailleurs, sachez aussi qu’un choc sur un nerf entraînant une contusion peut toutefois provoquer également les mêmes symptômes qu’une torsion.

Les élongations

Les élongations sont généralement connues comme une forme plus grave de crispation. Quand on parle d’une élongation cuisse par exemple, sachez que les fibres musculaires de la cuisse sont déchirées. Souvent, l’étirement du nerf ainsi que sa contraction face à une résistance se révèlent très douloureux, et la douleur d’une élongation est plus brutale.

Quels sont les traitements possibles contre les torsions musculaires ?

Vous avez un nerf dur au toucher et très tendu accompagné d’une douleur persistante ? Si tel est le cas, vous souffrez peut-être d’une douleur musculaire. Toutefois, il existe de nos jours des solutions naturelles pour soulager ces derniers afin de diminuer vos douleurs.

Appliquer la chaleur sur le nerf contracturé

Comme c’est le cas pour plusieurs types de douleurs musculaires, l’application de chaleur sur un muscle contracturé peut toutefois vous aider à le décontracter. La chaleur facilite le relâchement des fibres musculaires qui sont tendues. Elle permet aussi d’améliorer la circulation sanguine dans le but de drainer les toxines accumulées dans les tissus. D’ailleurs, elle est également antalgique puisqu’elle permet une modification du seuil de la perception douloureuse des récepteurs nerveux et permet au même moment de diminuer considérablement les sensations désagréables. Pour l’appliquer, il est souvent conseillé d’utiliser un coussin de noyaux de cerises qui sont destinés à ce type d’application ou une bouillote. Il suffit tout simplement d’apposer votre source de chaleur sur le nerf dur et contracté pendant quelques minutes. Pour une contracture musculaire temps de guérison, vous pouvez répéter l’opération 2 à 3 fois chaque jour. Toutefois, vous pouvez aussi vous tourner vers les patchs chauffants tout en respectant toujours les posologies indiquées.

Utiliser des remèdes à base de plantes

Pour guérir des torsions musculaires, les plantes sont aussi l’un des premiers remèdes naturels auxquels penser. En effet, que ce soit en tisane, en phytothérapie ou même via les huiles essentielles comme Phytochoc, elles ont un rôle important à jouer. Parmi ces remèdes à base de plante, on peut noter par exemple :

L’arnica

L’arnica est l’une des meilleures alliées contre les douleurs musculaires. Étant reconnue pour ses propriétés antalgiques, cette plante est recommandée dans le traitement des douleurs musculaires. Elle offre généralement une action décontractante et relaxante. Il faut souligner que cette plante a également des bénéfices anti-inflammatoires. Vous pouvez opter pour son usage en gel ou en huile pour masser la zone contracturée comme on le fait avec des pommades miracles tendinites. Vous pouvez aussi l’utiliser directement en gélule (phytothérapie ou homéopathie). Toutefois, sachez aussi que pour les applications cutanées, surtout à trop forte dose ou concentration mal dosée, cette plante peut provoquer des irritations de la peau.

Faire un massage à l’aide des huiles essentielles

Il est important de notifier qu’un autre traitement naturel efficace contre les torsions musculaires est le massage de la partie contractée avec les huiles essentielles. En effet, si vous vous demandez quelles huiles essentielles utiliser contre les douleurs des os, sachez qu’il y en a plusieurs sur le marché. Vous pouvez par exemple utiliser 

Le réséda

Vous cherchez un décontractant musculaire naturel et puissant

Le réséda est une plante qui contient généralement des flavonoïdes comme le luthéol et la rutine. En effet, le luthéol de cette plante possède d'importantes propriétés antioxydantes, et la rutine quant-à elle, est reconnue pour ses vertus apaisantes. Dès lors, cette plante est salvatrice et peut traiter toutes les douleurs musculaires et articulaires.

Le clou de girofle

Le clou de girofle est la plupart du temps utilisé pour soigner les problèmes : d’allergies, d’acné, des maux de dents, l’arthrite, les migraines, les infections urinaires et les pellicules. Toutefois, il soulage également les douleurs musculaires et les rhumatismes.

Reprendre une activité sportive douce

Gymnastique et Yoga pour activité sportive douce

Quand l’on souffre d’un rétrécissement musculaire, le premier réflexe de tous est de se mettre au repos afin que cela passe. Il faut souligner que parfois, ce n’est pas vraiment une bonne idée. Par exemple, si vous ressentez des douleurs aiguës qui vous empêchent de faire des mouvements, il serait mieux pour vous de ne pas risquer d’aggraver la lésion. Toutefois, sachez aussi qu’un mal de nerf ne constitue pas une contre-indication à la poursuite d’une pratique sportive.

Il est souvent conseillé de pratiquer une activité douce et d’intensité modérée comme une course à pied ou à vélo et le yoga afin de vous permettre de soulager vos douleurs. Comment soulager un mal de dos rapidement avec le sport ? D’abord, soulignons que le sport permet la libération d’endorphines, c’est-à-dire la libération des hormones qui ont un effet antidouleur. De plus, le sport favorise une activation de la circulation sanguine, donc le drainage des déchets musculaires, et ce de la même manière que l’application de la chaleur. Il faut savoir aussi que la pratique sportive permet et surtout de réactiver les fibres musculaires qui restent contractées. Le sport force les fibres musculaires contractées à retrouver une alternance de contraction et de relâchement. Ainsi, reprendre une activité sportive très douce peut être une solution pour guérir une tétanie.

L’apport de l’ostéopathie

L’ostéopathie est connue comme une médecine naturelle, douce et complémentaire. Un ostéopathe ne travaille qu’avec ses mains sans utiliser une machine. En effet, il faut noter que cette thérapie alternative vise essentiellement à redonner de la mobilité aux zones rigides du corps. Elle permet également de rééquilibrer les blocages, qu’ils soient de nature musculaire ou articulaire. Dès lors, vous pouvez vous douter que cette thérapie est indiquée dans la prise en charge des torsions musculaires, surtout si ces crispations surviennent de façon chronique.

Par ailleurs, sachez qu’à travers son action, l’ostéopathe identifie d’abord les zones concernées par les contractions involontaires. Ensuite, il travaille sur la partie afin de redonner de la souplesse et de l’élasticité aux os. La plupart du temps, les ostéopathes disposent de nombreuses techniques pour ce faire. Ainsi, ils choisiront la technique la plus adaptée à votre symptomatologie pour éviter de déclencher à nouveau une douleur trop forte.

Toutefois, après avoir agi directement sur la zone, l’ostéopathe prend le soin de traiter aussi toutes les conséquences. D’ailleurs, la rétraction d’un os se répercute la plupart du temps sur ceux qui fonctionnent avec lui et aussi sur les articulations qui sont en rapport qui peut présenter un manque de mouvement. Dans ce cas, l’ostéopathe peut se concentrer sur des zones à distance de celle douloureuse.

"Au-delà des contractures et des douleurs musculaires précédemment mentionnées, il est essentiel de ne pas négliger d'autres conditions qui peuvent affecter les muscles et les articulations, comme la tendinite de l'épaule. Cette inflammation des tendons, bien qu'ayant certaines similitudes avec les contractures musculaires en termes de douleur et de limitation des mouvements, requiert une approche thérapeutique spécifique. La tendinite de l'épaule se manifeste généralement par une douleur aiguë ou chronique au niveau de l'articulation de l'épaule, exacerbée par les mouvements, notamment la levée du bras au-dessus de la tête ou le port de charges. Elle est souvent la conséquence de mouvements répétitifs, de surmenage, de traumatismes directs ou de postures inadéquates. Conscients de la complexité des douleurs de l'épaule, qui peuvent être liées tant à des problèmes musculaires qu'articulaires, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et un traitement adapté pour chaque affection, y compris en cas de suspicion d'une tendinite de l'épaule."

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