Crampes Nocturnes, remèdes de grand-mère

Crampes nocturnes remèdes grand-mère et astuces à pratiquer au quotidien..

Les crampes musculaires sont considérées comme des contractions soudaines et involontaires d’un ou de plusieurs muscles. Elles se produisent en général au niveau de la cheville, de la cuisse ou du mollet. En effet, les contractions musculaires sont des processus d’excitation-contraction devant être suivie d’un relâchement immédiat. Lorsque les muscles contractés ne se relâchent pas, cela provoque automatiquement des crampes musculaires assez douloureuses. Quels sont les remèdes de grand-mère à utiliser pour pallier à ce phénomène ? Nous aborderons davantage le sujet dans la suite de cette rédaction.

Comment reconnaître une crampe nocturne ?

Les crampes nocturnes sont des douleurs qui proviennent d’une contraction soudaine des fibres musculaires. Il s’agit notamment d’une raideur totalement involontaire qui survient sans prévenir. En général, cette douleur aigüe peut sortir une personne de son sommeil. Aujourd’hui, il existe deux principales localisations des crampes nocturnes à savoir :

• La crampe des membres inférieurs : en général, vous les retrouverez le plus souvent au niveau du pied, du mollet et de la cuisse. Ce type de crampe survient brutalement.
• La crampe des membres supérieurs : également connue sous le nom de crampe de l’écrivain, celle-ci apparaît régulièrement après avoir réalisé une activité répétitive avec les mains.

Par ailleurs, il existe certains types de crampes dont la cause particulière est difficile à établir. Elles sont généralement retrouvées chez les femmes enceintes, les personnes âgées de plus de 60 ans et les sportifs. Sachez qu’une crampe nocturne peut avoir un effet négatif sur le moral. Cela est possible puisque celle-ci affecte considérablement la qualité du sommeil. Ce déficit de sommeil provoque des incidences majeures sur la vie quotidienne. C’est précisément la raison pour laquelle il est important de pallier au problème de crampes nocturnes avant que celui-ci ne se dégénère.

Quels sont les facteurs favorisant les crampes nocturnes ?

Il existe aujourd’hui plusieurs facteurs pouvant faciliter les crampes nocturnes. Il y en a certains qui sont directement liés au comportement. Cependant, d’autres sont provoquées par la prise de certains médicaments. Voici donc une liste de quelques facteurs à ne pas négliger :

• Le manque de sels minéraux : lorsque vous réalisez un effort physique inhabituel et intense ;
• La tenue d’une mauvaise position pendant une longue période ;
• Le froid ;
• La carence : il s’agit notamment du potassium, du magnésium ou du calcium ;
• Le diabète ;
• La maladie rénale chronique ;
• L’intoxication aux métaux lourds ;
• Etc.

En dehors de tous ces facteurs énumérés précédemment, il existe plusieurs autres causes dont le diagnostic est difficile à établir.

Les crampes nocturnes : quels sont les remèdes de grand-mère disponibles ?

Depuis de nombreuses années, des crampes nocturnes se font enregistrer au niveau des jambes et des pieds. Pour pallier à ce problème, plusieurs recettes ont été mises sur pied. Voici quelques astuces de grand-mère pour contrer efficacement une crampe nocturne douloureuse.

La technique du savon de Marseille

Aujourd’hui, de nombreuses personnes pensent que la technique du savon de Marseille est une blague. Ce n’est absolument pas le cas puisqu’il s’agit d’une des recettes de grand-mère contre les crampes nocturnes les plus prisées aujourd’hui. La technique du savon de Marseille a fait ses preuves un peu partout. En effet, vous devez juste placer le savon de Marseille au fond du lit pour éviter au maximum d’avoir des crampes. De même, vous pouvez le placer sous vos draps. Il existe également certaines grandes mères qui exigent de badigeonner les draps avec le savon de Marseille.

Bien que la technique du savon de Marseille paraisse étonnante, celle-ci a tout de même prouvé son efficacité auprès de plusieurs personnes souffrant de crampes nocturnes. Si vous n’êtes pas en possession d’un savon de Marseille, l’idéal serait de faire usage d’un simple savon de commerce. Cependant, ce dernier doit être de bonne qualité.

L’utilisation des aimants

Aujourd’hui, il existe une poignée de personnes arrivant à se débarrasser des crampes nocturnes. Pour y arriver, celle-ci place un ou plusieurs aimants sous leur matelas. Vous pouvez par ailleurs utiliser également des matelas magnétiques. Ceux-ci sont spécifiquement conçus pour limiter au maximum l’apparition des crampes nocturnes pendant votre sommeil. N’hésitez donc pas à en acheter lorsque les crampes se font ressentir régulièrement.

La prise de la douche froide et chaude

D’après les études réalisées par les spécialistes, il est important de se décontracter les muscles. De cette manière, vous favorisez le fonctionnement des vaisseaux sanguins. Pour y arriver, il faut prendre une douche alternant le froid et le chaud. Commencez par mouiller les jambes, notamment des pieds jusqu’au niveau des cuisses. Cette pratique se fera avec l’eau froide pendant quelques minutes dans le but de vivifier les muscles et de les réveiller. Ensuite, il faut effectuer un jet d'eau chaude afin de décontracter les muscles au maximum. De même, cela permet de les rendre plus souples. Il faut reconnaître que cette solution contre les crampes nocturnes, ne soit pas très pratique. En effet, se relever la nuit pour passer ces jambes sous l’eau froide et chaude peut nuire à un bon sommeil réparateur.

La technique du massage aux huiles essentielles

Détendre les muscles avant d’aller au lit est primordial. Cela permet d’éviter au maximum les crampes nocturnes. Pour y arriver, il est important de faire usage des huiles essentielles comme :

• La vigne rouge :

L’huile essentielle de la vigne rouge est composée des polyphénols très bénéfiques pour la circulation veineuse. En effet, elle est légèrement fluidifiante et garantit la protection des vasoconstrictrices et aussi des vaisseaux sanguins. En faisant usage de l’huile essentielle de la vigne rouge, vous participez à l’activation de la circulation veineuse. Ainsi, cela atténue considérablement les sensations de jambes lourdes, tout en soulageant les crampes nocturnes.

• ginkgo biloba :

L’huile essentielle du ginkgo biloba offre des bienfaits inégalables. Elle est considérée en général comme une des meilleures sources de flavonoïde antioxydant et de lactones terpéniques. Il s’agit notamment des propriétés actives favorisant la microcirculation. Ce qui préserve et protège au maximum les vaisseaux sanguins sur le long terme. De même, l’huile essentielle de ginkgo biloba participe au soulagement des désagréments de la petite circulation étant à l’origine des crampes.

• cyprès de Provence

L’huile essentielle du cyprès de Provence et particulièrement redoutable en usage externe. Grâce à ses propriétés apaisantes, protectrice et tonique, elle soulage rapidement les gênes circulatoires. Vous pouvez donc vous en servir pour masser vos jambes en cas de crampe.

• Le menthol :

L’huile essentielle à base du menthol est particulièrement reconnue pour son effet rafraîchissant assez puissant. Il s’agit de l’élément idéal pour garantir le soulagement des jambes lourdes. Cette huile essentielle participe à l’apaisement, au décongestionnement et à la réduction des œdèmes. Elle renferme également des propriétés anti-inflammatoires et antalgiques puissants.

• L’arnica :

Les propriétés actives contenues dans l’huile essentielle de l’arnica luttent efficacement contre les gonflements de jambes, les douleurs et les ecchymoses spontanées. De même, cette huile possède un tonique veineux. Les spécialistes le recommandent surtout à toutes les personnes ayant des jambes lourdes. Cela évite surtout la fragilité capillaire.

• Le lierre

L’huile essentielle à base du lierre soulage efficacement les jambes lourdes. Cela est possible grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et anti-œdémateuses. Ce qui évite au maximum le non-relâchement des muscles entraînant les crampes nocturnes.

• Le ruscus :

Prime abord, le ruscus est également appelé le petit houx. L’huile essentielle de ruscus possède plusieurs principes actifs. À titre illustratif, il peut être cité parmi les antioxydants favorisant la tonique circulatoire. Cette huile essentielle rend les jambes plus lisses et plus légères. De cette manière, celles-ci sont beaucoup plus dynamiques et ne sont plus soumises aux crampes nocturnes.

Par ailleurs, il est possible de bénéficier de l’ensemble des propriétés des huiles essentielles énumérées précédemment. Pour ce faire, optez pour le Phytojambe sans Camphre. Il s’agit notamment d’un produit de soins capable d’assurer la bonne circulation sanguine au niveau des jambes, en plus d’améliorer la circulation sanguine, il va également faire disparaître les douleurs intenses. En dehors du soulagement considérable des crampes nocturnes, le Phytojambe sans Camphre est également capable de pallier à d’autres problèmes tels que :

• Les pieds gonflés ;
• Les chevilles gonflées ;
• Les jambes fatiguées ;
• Le drainage lymphatique ;
• L’insuffisance veineuse ;
• douleur musculaire mollet sans effort
• Etc.

La technique du foulard

Lorsque vous constatez l’apparition d’une crampe nocturne, l’idéal serait d’étirer au maximum le muscle. De cette manière, vous allez vous en débarrasser au plus vite. Pour y arriver, il est possible de faire usage d’un foulard ou d’un traversin. Il suffit juste de maintenir ses 2 mains par les extrémités avant d’y glisser votre jambe. Enfin, il faut pousser votre pied tout en tirant le tissu vers vous.

En outre, si vous pouvez vous lever, alors essayez d’effectuer des exercices d’étirements. D’après les études réalisées par les experts, lorsque vous vous retrouvez face à des crampes musculaires, les exercices d’étirements sont considérés comme les meilleurs. Il en est de même lorsque vous faites face à des crampes liées à l’insuffisance veineuse. Cette technique est spécifiquement conseillée à toutes les femmes enceintes.

Par ailleurs, vous pouvez pratiquer le sport afin de travailler le drainage lymphatique de vos muscles. Pour y arriver, faites de la natation, du yoga ou du Pilates. Il s’agit là d’autant d’exercices permettant d’apporter une grande aide contre les crampes.

Quelles sont les astuces de grand-mère pour prévenir les crampes nocturnes ?

Le dicton « mieux vaut prévenir que guérir » s’applique également aux crampes nocturnes. En effet, il existe aujourd’hui plusieurs astuces de grand-mère permettant de prévenir au maximum les crampes nocturnes. Voici donc quelques-unes d’entre elles :

• Buvez beaucoup d’eau : généralement entre 1 et 1,5 L par jour.
• Donnez privilège à certains aliments contenant du magnésium et du potassium (comme la banane, les pommes de terre, etc.). Ce sont des aliments qui peuvent limiter l’apparition des crampes nocturnes.
• Abstenez-vous des excitants : il s’agit notamment du tabac, de l’alcool, du café, etc. Il s’agit notamment des aliments qui favorisent la contraction des muscles et occasionnent des crampes nocturnes.
• Effectuez des marches régulières sur les sols froids ;
• Faites de l’activité physique ;
• Essayez le plus souvent possible de mettre vos pieds et vos mollets en hauteur en plaçant un coussin sous vos jambes par exemple lorsque vous êtes couché.

Voilà autant d’astuces que vous pouvez réaliser au quotidien et qui vous permettront de vous protéger des crampes nocturnes.

Par ailleurs, lorsqu’il s’agit des crampes nocturnes pour les femmes enceintes, l’idéal serait de porter des bas de contention pendant la grossesse. Ceux-ci sont considérés comme l’une des meilleures méthodes permettant de prévenir et d’atténuer les problèmes de retour veineux. Il en est de même pour l’effet de jambes lourdes. Cependant, il n’est pas nécessaire de les porter la nuit. Au réveil, il est conseillé de porter les bas de contention bien avant de vous lever, notamment lorsque les jambes sont encore allongées.

Pendant la journée, les femmes enceintes doivent bien s’hydrater et marcher afin d’éviter l’insuffisance veineuse. Pendant les soirs, il est important d’effectuer un jet d’eau froide sur les chevilles jusqu’aux cuisses. De cette manière, vous participez à l’activation de la circulation sanguine. Ce qui limite au maximum les risques de crampe.