Jambes lourdes, que faire?

Qu’est-ce que le phénomène des jambes lourdes et douloureuses ?

Les jambes lourdes et douloureuses sont dues à une mauvaise circulation sanguine dans la jambe.

Avoir les jambes lourdes signifie que vous ressentez un poids dans le bas du corps qui vous empêche par exemple de rester debout, immobile ou en piétinant. La douleur dans la jambe avec sensation de brûlure peut se muer en fourmillements qui engendrent un besoin irrépressible de bouger. Les jambes lourdes provoquent également un mal aux jambes dû à la mauvaise circulation en station horizontale, une douleur à la cuisse qui empêche de marcher, une douleur musculaire dans la cuisse sans effort, etc.

Avec le temps, de petites varicosités apparaissent, annonçant la formation de varices. Vous pouvez également développer de l’eczéma au niveau des varices, ce qui génère des démangeaisons.

Il est impératif de ne pas laisser ce processus perdurer, car il s’aggrave en l’absence de soins. À terme, vous développez des ulcères variqueux qui se présentent comme des plaies risquant de s’infecter, puis de dégénérer en phlébite ou thrombose.

Les causes des jambes lourdes : l’insuffisance veineuse et l’hérédité

L’origine des jambes lourdes est attribuée à une insuffisance veineuse chronique. Celle-ci peut être héréditaire, mais ce n’est pas toujours le cas. Nos veines contiennent des clapets qui interdisent au sang de refluer et ainsi de retourner en direction du cœur. Ces valvules fonctionnent comme une valve de pneu qui vous permet de le gonfler, mais empêche l’air de ressortir.

Le dysfonctionnement des valvules engendre un mal de jambe insupportable, parfois comme des courbatures. Lorsqu’un caillot de sang se forme dans la veine, il provoque une thrombose qui détruit les valvules. Les facteurs aggravants des jambes lourdes sont :

• chaleur : soleil et chauffage au sol ;
• sédentarité et absence d’activité physique ;
• station assise ou debout prolongée et piétinement ;
• obésité ;
• grossesse.

Les différents stades des jambes lourdes et leurs complications

Durant les premiers stades des jambes lourdes, les varicosités sont rouges ou bleues, mais aussi violacées. Les varices viennent ensuite, plus visibles. Le stade suivant génère des œdèmes, sans lésion de la peau.

En cas d’aggravation, des lésions apparaissent à fleur de peau et forment une pigmentation permanente, ainsi que de l’eczéma. Les ulcères deviennent récurrents et constituent de nouvelles lésions dermatologiques plus graves.

Les varices

Le mauvais retour veineux oblige le sang à stagner dans les veines. Il s’accumule et les fait gonfler. Leur dilatation permanente se voit au travers de la peau. La formation de grosses varices engendre des douleurs qui peuvent aller jusqu’à provoquer des malaises.

La phlébite ou la thrombose veineuse 

Lorsqu’un caillot de sang se forme dans une varice, il crée une phlébite superficielle ou profonde, selon l’emplacement de la veine. On utilise plus volontiers le mot phlébite pour l’affection superficielle et thrombose lorsqu’elle est profonde.

Dans le premier cas, vous voyez un cordon rouge et douloureux apparaître sur le trajet de la veine. Dans le second cas, plus grave, il peut se créer une embolie pulmonaire, alors que le caillot se détache de la veine et remonte en direction des poumons. S’il les atteint, la thrombose peut être fatale.

Comment lutter contre les jambes lourdes et douloureuses

Adopter les bons comportements

Pour moins souffrir des jambes lourdes et douloureuses, vous devez déjà éviter les comportements qui les engendrent.

• Ne restez pas debout trop longtemps et évitez de piétiner.
• Limitez les positions assises et allongées, trop prolongées et levez-vous régulièrement pour favoriser la circulation sanguine.
• Lorsque vous êtes assis, tâchez de surélever les jambes.
• Surélevez aussi les jambes durant la nuit.
• SI vous êtes en surpoids, prenez des mesures pour maigrir.
• Ne portez pas de tenues trop serrées : pantalons, chaussettes, et même chaussures montantes ou bottes.
• Ne portez pas de talons hauts.
• Évitez la chaleur, l’exposition au soleil en été, une habitation trop chauffée, ainsi que le chauffage par le sol.
• Pensez à suffisamment vous hydrater pour fluidifier votre circulation sanguine, ainsi que de la lymphe.
• Évitez l’alcool et le tabac.
• Pratiquez une activité physique qui vous permet de muscler vos jambes, tout en incitant votre sang à mieux circuler. La natation, la marche et le vélo sont excellents. L’aquagym est aussi très efficace. Si vous habitez en bord de mer ou d’une rivière, allez marcher en vous enfonçant dans l’eau jusqu’à la taille.

La crème jambes lourdes

La crème jambes lourdes est recommandée à tous les stades du phénomène des jambes lourdes. Nous vous conseillons deux produits : Phytojambe sans camphre ou Phytojambe camphré. Le camphre provoquant la photosensibilisation, c’est-à-dire une sensibilité anormalement élevée de la peau qui réagit à la lumière du soleil par des manifestations allergiques, la formule en contenant doit être utilisée avec précaution, notamment en été. Si vous prévoyez de sortir les jambes nues, vous devez utiliser la formule sans camphre. En revanche, si vous ne vous exposez pas au soleil et/ou que vous portez un pantalon pour sortir, nous vous recommandons la formule camphrée dont l’efficacité est renforcée.

D’autre part, ces produits contenant des huiles essentielles, ils sont déconseillés aux femmes allaitantes et enceintes.

Les gels Phytojambe sont riches en menthol qui vous procure un soulagement immédiat, grâce à sa fraîcheur. Leur formule contient en outre de la vigne rouge, de l’hamamélis, du marronnier d’Inde et de l’arnica, des ingrédients dont l’action anti-inflammatoire tonifie votre système veineux et soulage la douleur naturellement.

Grâce à un massage depuis les pieds jusqu’en haut de la cuisse, le gel décongestionne les vaisseaux, atténue les troubles circulatoires et améliore le retour veineux.

Les bas de contention

Votre médecin vous prescrira probablement de porter des bas de contention. Il vous conseillera sur la qualité du bas : on parle de bas de contention pour des jambes lourdes sans complication, et de bas de varices plus épais et plus rigides si des varices sont déjà apparues.

Les bas de contention exercent une pression sur les veines pour stimuler le retour veineux. Leur action permet aux jambes de dégonfler et à la douleur de s’apaiser.

La physiothérapie

La physiothérapie consiste à effectuer des séances de drainage lymphatique. La lymphe qui circule dans notre corps fait partie intégrante de notre système immunitaire. Elle ne bénéficie pas d’une pompe comme le cœur, comme c’est le cas pour le sang. Ce sont les muscles qui l’activent. Si votre circulation est mauvaise, le masseur ou le kinésithérapeute va stimuler la lymphe par des massages. La jambe est tonifiée et l’œdème peut plus facilement se résorber.

Le laser et la chirurgie

Si votre affection reste modérée, le laser peut suffire, toujours sous anesthésie locale.

Si votre retour veineux s’aggrave et que des varices se forment, votre médecin peut vous proposer de recourir à la chirurgie qui permet de retirer les veines malades. Pour les petites veines, il suffit d’une anesthésie locale.

Enfin, en cas de varices plus sérieuses, il faudra procéder à l’ablation des veines, le stripping, qui passe par une opération chirurgicale et une anesthésie générale. 

Ne laissez pas vos jambes lourdes empoisonner votre quotidien et ne prenez surtout pas le risque de voir le phénomène s’aggraver. En adoptant les bons gestes et en pratiquant un bon gel de massage, vous pouvez considérablement (et durablement) améliorer votre condition.