Le mal de dos, identifier et soigner

La morphologie du dos

Pour identifier l’origine du mal au dos, il convient de comprendre comment fonctionne votre colonne vertébrale. Celle-ci est composée de 24 vertèbres :

• 7 cervicales ;
• 12 dorsales (ou thoraciques) ;
• 5 lombaires.

La colonne se termine en bas par des vertèbres soudées qui forment le sacrum et le coccyx.

Par conséquent, en fonction de la localisation de la douleur, vous pouvez donc parler de :

• cervicalgie lorsque c’est votre cou qui vous fait souffrir ;
• dorsalgie pour les douleurs au milieu du dos ;
• lombalgie pour le mal en bas du dos.

Toutes les vertèbres sont percées en leur centre, ce qui crée le canal rachidien par lequel passe la moelle épinière. La colonne vertébrale est par ailleurs entourée de ligaments et de muscles qui permettent sa tenue, ainsi que sa mobilité.

Les vertèbres sont séparées par des disques intervertébraux exerçant le rôle d’amortisseur, et permettant à la colonne de se ployer et de pivoter. Les disques sont composés d’un noyau gélatineux, situé au centre d’un anneau de cartilage.

Le mal de dos d’origine musculaire

Nul n’est à l’abri d’un tour de rein ou lumbago. Ces deux appellations s’expliquent par la localisation de douleurs insupportables dans le bas du dos, au niveau des reins et des vertèbres lombaires. Le lumbago se manifeste généralement brutalement, à la suite d’un effort trop intense ou d’un faux mouvement. Il déclenche un éclair qui traverse horizontalement le dos et s’accompagne d’une sensation de déchirement ou de rupture. Le lumbago n’affecte généralement pas les vertèbres ou les disques, mais enflamme les muscles et les ligaments qui les entourent. Tout mouvement génère un terrible mal en bas du dos.

S’allonger et demeurer immobile permet de soulager la douleur lombaire. Or, c’est exactement ce qu’il ne faut pas faire, car le lumbago se soigne avec le mouvement.

Le mal de dos d’origine névralgique

Il arrive que les douleurs émanent d’une compression ou d’un pincement au niveau des muscles et ligaments de la colonne vertébrale. Il peut s’agir d’une hernie discale, mais aussi d’une excroissance arthrosique qui gêne le fonctionnement de l’articulation.

La hernie discale touche les disques intervertébraux et engendre une douleur lancinante, ressentie comme une barre horizontale, mais provoquant aussi des sensations subites de décharges électriques au moment où le nerf est compressé. Vous pouvez également être victime d’une sciatique provoquant des douleurs à l’arrière de la cuisse ou d’une cruralgie si le mal est focalisé sur le devant de la cuisse.

L’origine ostéoarticulaire du mal de dos

Le mal de dos peut être dû à une usure prématurée des vertèbres. Lorsque les articulations sont soumises à des efforts soutenus au quotidien, elles finissent par présenter des marques d’usure qui touchent également les disques, avec une dégradation des cartilages. Ces facteurs peuvent générer de l’arthrose qui se traduit par une atteinte rhumatismale dégénérative.

Les douleurs deviennent chroniques et engendrent la raideur des articulations, remarquables notamment après une certaine inactivité, le matin au réveil par exemple.

L’arthrose crée des excroissances osseuses, appelées becs de perroquet, ainsi que des pincements des nerfs qui génèrent des douleurs fulgurantes, ressenties comme une décharge électrique. Elle peut également dégénérer en sténose lombaire qui étrécit le canal rachidien, ce qui affecte le fonctionnement des membres inférieurs et par conséquent la marche.

Les effets de l’âge se manifestent également au travers de l’ostéoporose qui diminue la densité osseuse. Elle touche davantage les femmes et se déclenche souvent au moment de la ménopause.

Prévenir le mal de dos

Avant de parler des méthodes pour soigner la douleur au dos, il importe d’évoquer les précautions à prendre pour le prévenir. Les principaux facteurs aggravants sont la sédentarité, les mauvaises postures, le surpoids et le stress.

Une activité physique régulière est bénéfique pour l’ensemble du corps et plus spécifiquement pour le dos. Elle permet d’assouplir la colonne vertébrale et de renforcer l’armature de muscles qui la maintient. Si vous êtes naturellement raide, quelques minutes d’assouplissements quotidiens s’avéreront très profitables.

Vous devez par ailleurs vous habituer à adopter de bonnes postures.

Quelques exemples de bonnes postures

Chaque fois que vous vous baissez ou ramassez quelque chose, ne faites jamais le dos rond, mais pliez les genoux pour atteindre le niveau du sol. Si vous portez des charges lourdes, conservez toujours le dos droit et ne vous penchez jamais vers l’avant.

Lorsque vous êtes assis, au bureau ou en voiture, calez-vous au fond du siège, en maintenant votre dos bien droit. Si vous exercez un travail de bureau, notamment sur ordinateur, vos coudes doivent reposer sur votre bureau, pour ne jamais être dans le vide, car vous sollicitez alors exagérément votre colonne, notamment au niveau des cervicales.

Pour la nuit, il est préférable d’utiliser un oreiller pour un meilleur maintien de la colonne. Le matelas doit être confortable, mais ferme pour ne pas déformer votre colonne. La position sur le ventre est à proscrire si vous êtes sujet au mal dans le bas du dos, car la cambrure l’aggrave.

La douleur bas du dos femme enceinte

La femme enceinte est particulièrement concernée par la douleur bas du dos. Elle cumule la prise de poids et le déséquilibre avec la charge exceptionnelle de son ventre proéminent. Outre les bonnes postures à adopter, demandez dans ce cas à votre gynécologue de vous conseiller des exercices de musculation pour soulager le mal en bas du dos.

Soigner le mal de dos

Si malgré vos précautions, vous souffrez d’un mal de dos, le recours à l’argile verte s’avère très efficace. Elle se présente sous deux formes.

Le cataplasme à l’argile verte

Le cataplasme à l’argile verte possède des propriétés anti-inflammatoires, antalgiques et reminéralisantes sur les articulations, les muscles et l’ossature. Il est souvent enrichi d’ingrédients fonctionnant en synergie, comme c’est le cas pour le cataplasme Phytargile qui contient de l’arnica, menthol, camphre, harpagophytum, ainsi que des huiles essentielles de romarin, cajeput et menthe poivrée.

Le soulagement de la douleur apparaît dès l’application du cataplasme qui délivre une sensation de fraîcheur et un effet relaxant. En laissant agir pendant une trentaine de minutes, vous sentez une réelle amélioration.

Le gel de massage à l’argile verte

Vous pouvez compléter votre soin avec le gel de massage à l’argile verte Phytargile. Il contient les mêmes ingrédients et accélère le soulagement de la douleur.

Le port d’une ceinture lombaire pour soulager les douleurs insupportables bas du dos

En attendant de réparer votre colonne vertébrale, vous pouvez porter une ceinture lombaire pour soulager les douleurs insupportables en bas du dos. Il n’est toutefois pas recommandé de la porter en permanence. En effet, vous donnez à votre colonne l’habitude d’être maintenue artificiellement. Par conséquent, vos muscles ne sont plus assez sollicités et faiblissent, alors qu’ils ont au contraire besoin d’être renforcés. Le port de la ceinture doit donc être passager.

En cas de prolongement de la douleur

Si votre douleur persiste, devient aiguë ou chronique, il est conseillé de consulter votre médecin, afin de procéder à un examen approfondi. Il vous prescrira probablement des radios pour déterminer précisément les causes de votre mal de dos et prendra alors les mesures adaptées.