Comment maigrir du ventre ?

Publié le 24/02/2020

Avoir beaucoup de graisse viscérale dans la région abdominale est souvent lié à des maladies comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.

Voici 6 façons factuelles de perdre de graisse abdominale qui présentent des avantages considérables pour votre santé.

UTILISER UNE CRÈME AMINCISSANTE

Privilégier les crèmes amincissantes bios pour mincir du ventre, perdre des hanches et raffermir les fessiers.
Ces crèmes minceur sont généralement à base de :

Caféine : C’est un ingrédient de base dans la combustion de matières grasses les suppléments «brûle-graisses» ou «amaigrissants»

Thé vert : Plusieurs études ont suggéré que les flavonoïdes et la caféine du thé vert peuvent aider à élever le métabolisme, augmenter l'oxydation des graisses et même améliorer l'activité de l'insuline.

MANGER PLUS DE PROTÉINES

La protéine est le macronutriment important pour perte du poids.

Les études scientifiques ont démontré que la consommation des protéines est un coupe-faim qui réduit les fringales de 60%, stimule le métabolisme et réduit la consommation calorique journalière.

Cette étude a également montré que les glucides et les huiles raffinés étaient liés à des quantités accrues de graisse abdominale, mais les fruits et légumes à des quantités réduites.

MANGER MOIS DES GLUCIDES

La restriction en glucides est un moyen très efficace de perdre de la graisse. Ceci est soutenu par de nombreuses études qui démontrent la réduction des glucides entraine la diminution de l’appétit et l’installation de la perte du poids.

Les régimes à faible teneur en glucides et en matières grasses ciblent spécifiquement les graisses dans le ventre et autour des organes et du foie. Réduire les glucides raffinés comme sucre, bonbons, pain blanc est recommandée.

MANGER DES FIBRES ET DES CÉRÉALES COMPLÈTES

Les fibres alimentaires sont principalement des matières végétales indigestes.

Les fibres solubles qui lient l'eau et forment un gel épais dans l'intestin ont un effet sur la perte poids. Ce gel peut considérablement ralentir le mouvement des aliments dans le système digestif et ralentir la digestion et l'absorption des nutriments. Le résultat final est une sensation de satiété prolongée.

Les études révélant que 14 grammes supplémentaires de fibres par jour sont liés à une diminution de 10% de l'apport calorique et à une perte de poids de 2 kg dans 4 mois.

L'ACTIVITÉ PHYSIQUE EST PRIMORDIALE

L’exercice est l'une des meilleures actions à entreprendre pour vivre une vie longue et saine et préserver la sante.

Les exercices d’aérobie ou de cardio comme marcher, courir, nager sont très efficaces pour perdre du gras du ventre. L'exercice entraîne également une réduction de l'inflammation, une baisse de la glycémie et une amélioration de toutes les autres anomalies métaboliques associées à l’accumulation de graisse abdominale.

ADOPTER DES HABITUDES ALIMENTAIRES SAINES

Une alimentation « riche en protéines », « faible en glucides » pendant une période courte n’est pas suffisante.

Une alimentation équilibrée et variée, ainsi un style de vie qui privilégie le soin de son corps et de son mental font une réelle différence dans la préservation des résultats bienfaisants et de sa longévité.

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