Comment éviter les varices et les prévenir ?

En général, les jambes lourdes s’accompagnent de gonflement et de varices. En effet, ces dernières désignent des veines sanguines endommagées, où le sang circule mal dans les membres inférieurs. Ainsi, elles revêtent une couleur bleuâtre à cause de la mauvaise circulation sanguine et de la dilatation des veines.

D’ailleurs, les vaisseaux sanguins possèdent des petits clapets permettant au sang de remonter vers le cœur. Connues aussi sous le nom d’insuffisance veineuse, les varices désignent la dilatation des veines à cause de la stagnation du sang ou du reflux/retour veineux.

Permanentes, les varices ne peuvent pas guérir. Toutefois, vous pouvez prévenir leur apparition.

Consignes préventives de base

Tout d’abord, la prévention des varices se base sur le maintien d’un bon tonus musculaire et d’une bonne forme physique.

Par ailleurs, vous pouvez toujours réduire le risque d’apparition des varices ou la retarder. Vous pouvez limiter le risque de complication.

Bouger et faire de l’exercice

Premièrement, l’activité physique favorise la circulation du sang, particulièrement la marche rapide, la natation… En effet, la contraction progressive et régulière des muscles des mollets favorise la remontée du sang vers le cœur.

Par ailleurs, il est déconseillé de pratiquer les sports violents en ayant des varices.

Éviter la chaleur et les vêtements trop serrés

A priori, la chaleur favorise la dilatation des veines sanguines. Aussi, les vêtements serrés ont le même effet, notamment les gaines, les jeans étroits, les chaussettes à élastiques et chaussures étroites.

De même, les talons hauts participent au rapetissement de la voûte plantaire. Ainsi, ils nuisent à la circulation. Enfin, les chaussures à petits talons permettent de travailler davantage les muscles des mollets.

Bien manger et surveiller son alimentation

Tout d’abord, la circulation sanguine s’impacte considérablement par une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie. Ainsi, vous pouvez consommer certains aliments spécialement recommandés.

En effet, les antioxydants permettent de protéger les veines. D’ailleurs, vous pouvez en trouver dans les poivrons, les fraises, les tomates, les agrumes, l’huile d’olive…

De même, les fruits et légumes permettent de protéger et tonifier les vaisseaux sanguins.

Finalement, vous aurez besoin de bien vous hydrater régulièrement. Effectivement, l’eau constitue un drainant parfait pour éliminer les toxines. Par contre, l’alcool et le café et le tabac présentent un effet néfaste sur le système veineux.

Massage des jambes pour prévenir les varices

En plus de la sensation de jambes lourdes, les varices forment une figure comme une toile d’araignée violacée. D’ailleurs, il n’existe aucun traitement des varices. C’est pour cette raison qu’il vaut mieux prévenir l’insuffisance veineuse chronique.

En général, un massage des jambes permet au sang de bien circuler et évite la stagnation de ce dernier. Aussi, le gel massage Phytojambe Camphré apaise les douleurs et apporte une sensation de fraîcheur.

Ainsi, vous pouvez masser délicatement vos jambes le soir avant de vous coucher, ou le matin au réveil.

D’ailleurs, il suffit de commencer à partir des chevilles, en massant vers le haut, dans le sens de la circulation du sang. Aussi, il est conseillé d’appliquer des mouvements circulaires en passant une main après l’autre.

Par ailleurs, vous pouvez masser jusqu’à l’aine la face latérale de chaque cuisse, pour prévenir l’apparition des varices.

Enfin, vous pouvez masser les plantes de vos pieds pour activer et aider le sang à circuler davantage.