Pratiquer l'auto-massage avec Phytojambe pour récupérer après l'effort

 

Lors d’un effort physique, notre corps subit un désordre de son équilibre interne. Même une fois terminé, l'effort continue d'impacter l'organisme : fibres musculaires cassées, augmentation de la température corporelle, adaptation cardiovasculaire, bouleversement de la composition sanguine, déshydratation et perte de nutriments, accumulation d’acide lactique, etc…

Il est donc essentiel de bien récupérer pour retrouver rapidement sa fraîcheur physique initiale, recharger le stock d'énergie et limiter les douleurs et courbatures.
C'est d'ailleurs un élément clé de la progression chez le sportif.

Pourquoi un auto-massage après le sport ou l'effort ?

  • Pour détendre mécaniquement ses muscles, diminuer les contractures, les raideurs, la fatigue musculaire et prévenir les courbatures et les crampes.
  • Pour stimuler la circulation sanguine et ainsi favoriser l’élimination des déchets et la récupération musculaire.
  • L’effet thermique du massage est également bénéfique. La chaleur produite va entrainer une vasodilatation.

Comment procéder en 6 étapes :

1 – Les pressions glissées pour favoriser le drainage :

Commencez par un simple glissement des mains du bas vers le haut du muscle, puis exercez une pression glissée progressivement croissante. Sur les zones de tension, maintenez une pression statique.

2 – Le pétrissage et les percussions pour relâcher le muscle :

Pétrissez vos muscles à pleine main, puis procédez à de petites percussions.

3 – Tous les groupes musculaires ont droit à leur auto-massage :

Massez ainsi chacun des groupes musculaires ayant travaillé.

4 – Massez dès l’arrêt de l’effort :

Inutile d’attendre. Au contraire, le plus tôt sera le mieux pour une efficacité maximale.

5 – Massez longuement :

Prenez le temps pour un massage en profondeur : massez chaque groupe musculaire pendant au moins 5 minutes.

6 – Utilisez des huiles essentielles ou de l’arnica :

Profitez de l’auto-massage pour appliquer de l’arnica dont les propriétés anti-inflammatoires sont particulièrement indiquées.
Pour leurs multiples propriétés bienfaisantes et pour faciliter les glissements, l’usage d’huiles essentielles est aussi recommandé.

Notre gel Phytojambe, riche en arnica et huiles essentielles, vous apporte fraîcheur immédiate et accompagne parfaitement ce soin essentiel du quotidien du sportif notamment. Ses principes actifs favorisent l'élimination des douleurs et courbatures d'après effort.
Allié idéal de vos massages et auto-massages, essayer Phytojambe c'est l'adopter !

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