Comprendre et soulager le mal de dos

Publié le 07/10/2020

Vous souffrez d’une douleur de dos intense et insupportable, la nuit comme au réveil ? Différents facteurs peuvent entrainer des maux de dos : blessures, mode de vie ou surpoids.

Une multitude des moyens permettent de maitriser et soulager le mal de dos :

Une bonne compréhension des symptômes et des causes du mal de dos permet de trouver un traitement efficace et approprié tel que le repos, le massage, les étirements et/ou l’exercice.

Différents facteurs exposent notre dos à des tensions du matin au soir : une position statique trop longue, debout ou assise, les chaussures à talon haut, ou encore les activités physiques ou sportives, la fatigue et le stress répétitif. Les statistiques montrent que 80% de la population souffrira à un moment donné de mal de dos. Les douleurs les plus fréquentes sont au niveau dorsal et lombaire avec des durées et intensités différentes.

Généralement, les mauvaises postures du quotidien augmentent l’accumulation de tensions au niveau des lombaires ou des cervicales. Les kinés et otstéos sont formés pour diagnostiquer et traiter de manière adaptée à chaque patient le mal de dos. Le massage du dos devient donc indispensable pour éliminer ces différents petits maux avant qu’ils ne déclenchent d’autres pathologies plus sévères. L’objectif des spécialistes est de soigner et offrir des conseils pratiques afin ce que ce mal de dos ne devienne pas chronique.

Pour éviter de prendre des médicaments chimiques pour soulager cet inconfort, il existe des manipulations par le massage avec des crèmes et gels naturels pour apaiser les tensions et éviter ainsi de laisser s’installer des douleurs persistantes. Une autre recommandation préventive est de bouger régulièrement et de faire des activités sportives même légères comme la marche à pied une demi-heure par jour.

Comprendre le mal de dos

Généralement les douleurs de dos se distinguent en deux grands types :

  • Les douleurs au dos aiguës : qui se manifestent par une douleur au dos intense de quelques jours à plusieurs semaines.
  • Les douleurs au dos chroniques : qui peuvent durer pendant des périodes prolongées à des intensités et fréquences irrégulières.

La classification des douleurs dorsales selon leurs mécanismes :

  • Une douleur au dos de type inflammatoire : elle survient la nuit ou le matin, accompagnée d’une raideur qui n’est pas atténuée par le repos. Cette douleur n’est pas déclenchée par les mouvements.
  • Une douleur au dos de type mécanique : généralement calmée par le repos et les antalgiques. C’est une douleur déclenchée par des mouvements.

Mal à la nuque

Dans la majorité des cas, la douleur à la nuque a une origine mécanique, souvent provoquée par une tension musculaire permanente. Lorsqu'on adopte une mauvaise posture les mouvements de rotation ou de flexion font apparaître ou accentuent les douleurs. Souvent les personnes affectées sont celles qui gardent la tête penchée en avant pendant de longues durées en travaillent sur l’ordinateur, le smartphone ou la tablette, mais aussi les peintres en bâtiment ou les plombiers qui lèvent souvent la tête. L’arthrose cervicale est plus sérieuse, elle est liée à l’usure du cartilage se trouvant entre les vertèbres cervicales.

Mal dans le haut du dos

La douleur dans le haut du dos se manifeste autour des épaules et du cou. Les symptômes les plus souvent rencontrées sont la sensation de brûlure, engourdissement, faiblesse, perte de mobilité et fatigue. La douleur dans le haut du dos peut aussi survenir suite d’une blessure ou un traumatisme (une fracture ou un accident). Elle est parfois liée à une hernie discale ou une arthrose. Bien souvent, le mal dans le haut de dos est lié à une mauvaise posture, surtout en position assise prolongée. La moindre fatigue, tensions ou stress peut entraîner des douleurs. Pour les douleurs mineures, les spécialistes recommandent de faire de légers étirements et prendre les mesures pour améliorer sa posture. Pour les douleurs du haut du dos sévères, un traitement par la chaleur et la glace, combiné à la massothérapie peut s’avérer très efficace.

Mal dans le bas du dos

La douleur dans le bas du dos s’appelle une lombalgie. Ce malaise se manifeste durant toute la journée et est souvent lié á une mauvaise posture, mais aussi au port de choses lourdes ou des postures assises prolongées. Tout cela crée des traumatismes au niveau des muscles de bas de dos, mais aussi les vertèbres lombaires qui provoquent la douleur. Les personnes atteintes de lombalgie peuvent atténuer leur douleur en se reposant et en faisant des étirements et exercices légers. Les massages par la chaleur et la fraicheur sont généralement très efficaces.

Quelles sont les bons réflexes à adopter pour prévenir les maux de dos ?

  • Adoptez les bons gestes pour une posture correcte

    Eviter le dos rond lorsqu’on est assis ou debout car cela augmente la tension sur les muscles et les ligaments. Pour éviter les douleurs dorsales, il est important d’adopter une bonne posture qui assure le maintien optimal des structures musculaires et ligamentaires. Relâchez les épaules lorsque vous êtes assis et debout et utilisez une chaise qui offre un bon support lombaire.

  • Restez actif

    Les personnes qui adoptent un mode de vie sédentaire en passant la plupart de leur temps assis peuvent souffrir des maux de dos. L’exercice est un bon moyen de renforcer les muscles et les ligaments, ainsi que d’améliorer la santé des tissus mous et les disques intervertébraux.

  • Consommez des aliments sains

    Un apport adéquat en vitamines et en minéraux maintient la santé des os, des muscles et des cellules nerveuses, améliore la circulation et favorise le processus de guérison. Un apport adéquat de calcium et de vitamine D peut aussi prévenir l’ostéoporose, une autre affection liée au mal de dos.

  • Adoptez des techniques de gestion de stress

    Le stress quotidien nous rend plus susceptibles de souffrir de maux de dos. La respiration profonde et les exercices de relaxation sont des moyens efficaces pour gérer le stress et améliorer votre bien-être général.

  • Massez votre dos avec un produit naturel adapté

    Le massage est une technique utilisée depuis des millénaires pour soulager les articulations ou les muscles douloureux. Lors d’un massage profond, des signaux nerveux sont envoyés au cerveau qui facilitent la libération d’endorphines, les hormones qui procurent le bien-être. Le gel de massage antidouleur Phytargile avec argile verte et autres ingrédients naturels est adapté aux massages professionnels, ainsi qu’aux automassages. Ses propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et reminéralisantes protègent et calment les crampes musculaires, tendinites et entorses. Chaque application favorise la souplesse et la mobilité et apaise la douleur.

COMMENTAIRES

Aucun commentaire pour le moment.

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent publier des commentaires.

Accepter

Notre boutique utilise des cookies pour améliorer l'expérience utilisateur et nous vous recommandons d'accepter leur utilisation pour profiter pleinement de votre navigation.